Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.78 m
- Startgewicht 82 kg
- Aktuelles Gewicht 75.2 kg
- Zielgewicht 70 kg
BMI
- Start BMI 25.88
- Aktueller BMI 23.73
- Ziel BMI 22.09
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 690
- Forenbeiträge 5
- Tagebucheinträge 19656
- Trinktagebucheinträge 481
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 76
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 134
- Profil Impressionen 3785
Kürzlich besucht von
Profil von urkien
Fleischfresser, Marmeladekocher, Brotbäcker, Voratsbeschaffer, Selbstversorger und Besitzer schrägen Humors
Gewichtsverlauf
26. Apr 2025
25. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (127 g) | 5.33 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (214 g) | 2.35 | ||
| Zucker braun (8.5 g) | 0.65 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (25 g) | 1.93 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (210 g) |  |
1.26 | |
| Birne Conference (72 g) | |
0.79 | |
| Kakao zum Backen und für Desserts, Belbake (2 g) | 0.14 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (210 g) | |
2.94 | |
| Wirsing-Hack Topf 1,201P / 8,37Pr | 4.9 | ||
| Protein 34g | 0 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) | 2.5 | ||
| 26.1/26 FP5.0/5 SP116 g EW224 g KH19 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) | 0.25 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (144 g) | 6.05 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) | 2.04 | ||
| Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (51 g) | |
1.53 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (139 ml) | 1.39 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) | 0.25 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (160 g) | 1.76 | ||
| Zucker braun (13 g) | 1 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (200 g) | 4.2 | ||
| Möhren roh, frisch (130 g) | |
0.78 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) | 2.4 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (138 ml) | 1.38 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (157 g) | |
2.2 | |
| Spinat | |
2.69 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (97 g) | 2.04 | ||
| 24.3/26 FP7.2/5 SP162 g EW175 g KH23 g Fett |
|||
| -0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (156 g) | 6.55 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (205 g) | 2.26 | ||
| Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (73 g) | |
2.19 | |
| Milch 3,5 % Fett, Milsani (130 ml) | 1.69 | ||
| Zucker braun (2.5 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (207 g) | |
1.24 | |
| Haferflocken kernig, Kornmühle (13 g) | 0.91 | ||
| Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (10 g) | 0.88 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (139 ml) | 1.39 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) | 0.24 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (155 g) | |
2.17 | |
| Möhren roh, frisch (260 g) | |
1.56 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (125 g) | 1.5 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (167 g) | 3.51 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (2 Becher) | 5 | ||
| 31.0/26 FP7.2/5 SP150 g EW251 g KH31 g Fett |
|||
| -7.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (117 g) | 4.91 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (168 g) | 1.85 | ||
| Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (24 g) | |
0.72 | |
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (28 g) | |
0.87 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (23 g) | 1.77 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (110 g) | |
0.66 | |
| Erdbeeren roh, frisch (230 g) | |
1.38 | |
| Haferflocken kernig, Kornmühle (10 g) | 0.7 | ||
| Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (10 g) | 0.88 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) | 1.29 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Ferrero Rocher (2 Stück) | 3.03 | ||
| Gartenarbeit (60 Minuten) | -7.5 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (315 g) | |
4.41 | |
| Proteinrührei light Muddern (196 g) | 3.72 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (77 g) | |
0.23 | |
| Gurke Naturprodukt (74 g) | |
0.15 | |
| Möhren roh, frisch (79 g) | |
0.47 | |
| Miracel Whip mit fettarmen Joghurt, Kraft Foods (24 g) | 0.53 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (2 Becher) | 4.25 | ||
| 22.5/26 FP8.9/5 SP100 g EW215 g KH31 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Apr 2025
20. Apr 2025
19. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (145 g) | 5.95 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (191 g) | 2.1 | ||
| Bio Konfitüre Extra Erdbeere, Maribel (72 g) | |
3.46 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (270 g) | 2.97 | ||
| Zucker braun (19 g) | 1.46 | ||
| Birne Conference (100 g) | |
1.1 | |
| Banane Frischobst (46 g) | |
0.87 | |
| Granola süß, Penny Markt (30 g) | 2.31 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| 19.3/26 FP5.4/5 SP83 g EW195 g KH11 g Fett |
|||
| 6.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (175 g) | 6.48 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (215 g) | 2.37 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (58 g) | |
2.78 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (270 g) | 2.97 | ||
| Zucker braun (16.9 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (65 g) | |
1.24 | |
| Birne Conference (63 g) | |
0.69 | |
| Granola süß, Penny Markt (25 g) | 1.93 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (125 g) | 1.75 | ||
| Blumenkohl gekocht (340 g) | |
1.36 | |
| Möhren roh, frisch (165 g) | |
0.99 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (220 g) | 2.64 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (74 g) | 1.55 | ||
| Schweinelende, mager (148 g) | 3.55 | ||
| 29.1/26 FP7.1/5 SP157 g EW233 g KH25 g Fett |
|||
| -5.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (180 g) | 6.66 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (219 g) | 2.41 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (68 g) | |
3.26 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (16 g) | 1.23 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (52 g) | |
0.31 | |
| Banane Frischobst (68 g) | |
1.29 | |
| Haferflocken aus vollem Korn, Penny (10 g) | 0.72 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (87 g) | |
1.22 | |
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (265 g) | |
0.8 | |
| Brokkoli frisch. roh (111 g) | |
0.67 | |
| Möhren roh, frisch (170 g) | |
1.02 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (170 g) | 2.04 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (154 g) | 3.23 | ||
| 20.5/26 FP8.6/5 SP130 g EW193 g KH15 g Fett |
|||
| 1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (128 g) | 4.74 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (158 g) | 1.74 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (46 g) | |
2.21 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (50 g) | |
0.3 | |
| Erdbeeren roh, frisch (228 g) | |
1.37 | |
| Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (10 g) | 0.88 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (160 g) | 5.92 | ||
| Salatgurke frisch (100 g) | |
0.2 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (84 g) | |
0.34 | |
| Salat gemischter Blättersalat (30 g) | |
0.09 | |
| Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (50 g) | 1 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (100 g) | 1.1 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (28 g) | |
1.34 | |
| Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (35 g) | 0.77 | ||
| Rostbratwürstchen 56g | 0 | ||
| Mini Geflügel Rostbratwurst Dulano (50 g) | 2.35 | ||
| High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| 31.4/26 FP5.9/5 SP154 g EW238 g KH29 g Fett |
|||
| -6.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Apr 2025
14. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (124 g) | 4.59 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (144 ml) | 1.44 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.1 g) | 0.26 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (135 g) | 1.49 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (19 g) | |
0.91 | |
| Zucker braun (4 g) | 0.31 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Zucker braun (3 g) | 0.23 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (7 g) | 0.56 | ||
| Haferflocken (11 g) | 0.81 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (58 g) | |
0.35 | |
| Birne (78 g) | |
0.86 | |
| Raspel Schokolade Zartbitter, RUF (10 g) | 1.03 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| 19.0/26 FP2.1/5 SP90 g EW145 g KH13 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (122 g) | |
4.51 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (173 g) | 1.9 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (22 g) | |
1.06 | |
| Zucker braun (4 g) | 0.31 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129.5 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (10 g) | 0.8 | ||
| Raspel Schokolade Zartbitter, RUF (12 g) | 1.24 | ||
| Haferflocken (11 g) | 0.81 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (53 g) | |
0.32 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (165 g) | |
2.31 | |
| Möhren roh, frisch (250 g) | |
1.5 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (94 g) | 1.97 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (250 g) | 3 | ||
| High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (230 g) | 5.98 | ||
| 26.0/26 FP9.7/5 SP149 g EW226 g KH30 g Fett |
|||
| -4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (121 g) | 4.48 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (132 g) | 1.45 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (48 g) | |
2.3 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (137 ml) | 1.37 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (1 Esslöffel) | 0.8 | ||
| Erdbeeren Beste Ernte (228 g) | |
1.37 | |
| Raspel Schokolade Zartbitter, RUF (16 g) | 1.65 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (1 Glas) | 2 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (112 g) | 1.57 | ||
| Möhren roh, frisch (227 g) | |
1.36 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (179 g) | |
1.07 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (1 Portion) | 2.1 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) | 2.5 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) | 2.2 | ||
| Zucker braun (15 g) | 1.16 | ||
| 33.6/26 FP6.1/5 SP175 g EW249 g KH30 g Fett |
|||
| -8.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (122 g) | 4.51 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (137 g) | 1.51 | ||
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (54 g) | |
2.59 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (137 ml) | 1.37 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) | 2.5 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (83 g) | |
1 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (200 g) | 4.2 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (58 g) | 2.15 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (86 g) | |
0.34 | |
| Miracel Whip so leicht 4,9 %, Kraft (28 ml) | 0.62 | ||
| Tomaten ketchup Rewe Bio (12 g) | 0.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) | 0.23 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (93 g) | 1.3 | ||
| Möhren roh, frisch (96 g) | |
0.58 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (116 g) | |
0.7 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) | 2.16 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (81 g) | 1.7 | ||
| High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| 28.4/26 FP5.2/5 SP154 g EW196 g KH28 g Fett |
|||
| -2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (158 g) | 5.85 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) | 1.65 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Bio Konfitüre Extra Erdbeere, Maribel (16 g) | |
0.77 | |
| Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (40 g) | |
1.92 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (1 Esslöffel) | 0.8 | ||
| Banane Frischobst (50 g) | |
0.95 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) | 1.03 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51 g) | |
0.51 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) | 1.82 | ||
| Möhren roh, frisch (197 g) | |
1.18 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (164 g) | |
0.98 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (158 g) | 3.32 | ||
| High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (250 g) | 6.5 | ||
| 33.9/26 FP6.3/5 SP172 g EW258 g KH29 g Fett |
|||
| -9.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (151 g) | 5.59 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (140 g) | 1.54 | ||
| Zucker braun (9 g) | 0.69 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (15 g) | |
0.09 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (22 g) | 1.69 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (57 g) | |
0.34 | |
| Erdbeeren roh, frisch (213 g) | |
1.28 | |
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (1 Esslöffel) | 0.8 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) | 1.03 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| 19.7/26 FP1.7/5 SP95 g EW139 g KH13 g Fett |
|||
| 6.3 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (122 g) | 4.51 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (122 g) | 1.34 | ||
| Zucker braun (11 g) | 0.85 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| 8.2/26 FP0.0/5 SP32 g EW61 g KH4 g Fett |
|||
| 17.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (98 g) | |
3.63 | |
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (48 g) | 1.97 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (139 g) | 1.53 | ||
| Zucker braun (12.5 g) | 0.96 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (22 g) | 1.69 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (5 g) | 0.4 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) | 1.03 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) | 2 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (10 g) | 0.8 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (85 g) | |
1.19 | |
| Möhren roh, frisch (10 g) | |
0.06 | |
| Mais extra knackig, Freshona (135 g) | |
2.16 | |
| Gurke Naturprodukt (105 g) | |
0.21 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (170 g) | 3.57 | ||
| High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| 27.1/26 FP7.3/5 SP188 g EW178 g KH25 g Fett |
|||
| -3.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (181 g) | 6.7 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (213.5 g) | 2.35 | ||
| Zucker braun (13.5 g) | 1.04 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) | 2 | ||
| Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (5 g) | 0.4 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (30 g) | 2.25 | ||
| 19.3/26 FP0.0/5 SP92 g EW115 g KH14 g Fett |
|||
| 6.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Apr 2025
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (143 g) | 5.29 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (166 g) | 1.83 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (54 g) | |
1.67 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (17 g) | 1.31 | ||
| Banane Frischobst (57 g) | |
1.08 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (146 ml) | 1.46 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (55 g) | 0.77 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (160 g) | 1.92 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (189 g) | 2.27 | ||
| Blumenkohl gekocht (255 g) | |
1.02 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (190 g) | |
1.14 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (164 g) | 3.44 | ||
| 25.5/26 FP4.9/5 SP142 g EW177 g KH25 g Fett |
|||
| 0.5 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (94 g) | 3.48 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (50 g) | 2.05 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (152 g) | 1.67 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (69 g) | |
2.14 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (1 Becher) | 7.54 | ||
| 17.7/26 FP2.1/5 SP70 g EW143 g KH15 g Fett |
|||
| 8.3 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (145 g) | 5.37 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) | 2.04 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (63 g) | |
1.95 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (207 g) | |
1.24 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) | 1.29 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) | 2.07 | ||
| Möhren roh, frisch (254 g) | |
1.52 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (150 g) | 1.8 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (130 g) | 2.73 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 24.0/26 FP4.7/5 SP120 g EW195 g KH17 g Fett |
|||
| 2.0 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (149 g) | 5.51 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (222 g) | 2.44 | ||
| Zucker braun (6.5 g) | 0.5 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (41.5 g) | |
1.29 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (249 g) | 2.74 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (45 g) | |
0.45 | |
| Erdbeeren roh, frisch (208 g) | |
1.25 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) | 1.82 | ||
| Möhren roh, frisch (198 g) | |
1.19 | |
| bohnen grün fein, bonduelle (225 g) | |
1.13 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (153 g) | 3.21 | ||
| 25.1/26 FP5.3/5 SP132 g EW194 g KH20 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (149.5 g) | 5.53 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (258 g) | 2.84 | ||
| Zucker braun (7.5 g) | 0.58 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (37 g) | |
1.15 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51 g) | |
0.51 | |
| Birne Conference (88 g) | |
0.97 | |
| Haferflocken (11 g) | 0.81 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (135 g) | |
1.89 | |
| Möhrengemüse 390g/ | |
2.82 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (142 g) | 2.98 | ||
| Knusper Riegel Schoko, Chateau , Aldi (1 Riegel) | 1.98 | ||
| 23.1/26 FP7.3/5 SP142 g EW191 g KH19 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (150 g) | 6.15 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (254.5 g) | 2.8 | ||
| Zucker braun (12.5 g) | 0.96 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (73.5 g) | 2.72 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (145 g) | 1.6 | ||
| Zucker braun (7.8 g) | 0.6 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (60 g) | 2.22 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (47 g) | 1.93 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (71 g) | 0.78 | ||
| Tomaten Ketchup Alnatura (38.5 g) | 0.73 | ||
| Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (28.5 g) | 0.57 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (25 g) | |
0.78 | |
| Rührei light 208g / 2,138P / 12,07Protein | |
4.44 | |
| Protein Rührei 25,1 | 0 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (100 g) | 1.7 | ||
| 25.8/26 FP5.2/5 SP125 g EW221 g KH15 g Fett |
|||
| -0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (136 g) | 5.58 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (284 g) | 3.12 | ||
| Zucker braun (13 g) | 1 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (55 g) | |
0.55 | |
| Birne Conference (91 g) | |
1 | |
| Haferflocken (11 g) | 0.81 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (216 g) | |
3.02 | |
| bohnen grün fein, bonduelle (250 g) | |
1.25 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (150 g) | 1.8 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (144 g) | 3.02 | ||
| 24.5/26 FP5.8/5 SP138 g EW188 g KH19 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (131 g) | 5.37 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (196 g) | 2.16 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (19.5 g) | 1.5 | ||
| Birne Conference (23.9 g) | |
0.26 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51.7 g) | |
0.52 | |
| Haferflocken (10.3 g) | 0.76 | ||
| Apfel Braeburn (36.8 g) | |
0.37 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (127 g) | |
1.78 | |
| Brokkoli Beste Ernte (241 g) | |
1.45 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (236 g) | 2.83 | ||
| Blumenkohl gekocht (104 g) | |
0.42 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (158 g) | 3.32 | ||
| Homemade Protein Käsekuchen Muddern (180 g) | 4.14 | ||
| 28.8/26 FP4.8/5 SP159 g EW202 g KH23 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (135 g) | 5.54 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (251 g) | 2.76 | ||
| Zucker braun (15 g) | 1.16 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (165 g) | 1.82 | ||
| Dinkelmehl Type 630, Aurora (120 g) | 8.16 | ||
| Speisestärke Ruf (10 g) | 0.69 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (120 ml) | 1.2 | ||
| 26.9/26 FP0.0/5 SP101 g EW180 g KH23 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) | 1.29 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (140 g) | 5.74 | ||
| Zucker braun (16 g) | |
1.23 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (219.5 g) | 2.41 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (310 g) | 3.41 | ||
| Zucker braun (16.6 g) | 1.28 | ||
| Birne Conference (130 g) | |
1.43 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (81 g) | |
0.81 | |
| Haferflocken (10.4 g) | 0.77 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) | 2 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (172 g) | |
2.41 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (161 g) | 3.38 | ||
| Miracle Whip Balance, Miracel (28 g) | 0.78 | ||
| High Protein Eis Cookies & cream, Rewe beste wahl (50 g) | 1.4 | ||
| Protein Eis Salted Caramel Cake, Breyers delights (120 g) | 3.12 | ||
| 31.0/26 FP5.9/5 SP173 g EW221 g KH26 g Fett |
|||
| -5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||