Ehrenmitglied
Allgemeines
- Vorname Jürgen
- E-Mail tf_hh@gmx.de
- Geschlecht männlich
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.81 m
- Startgewicht 134.8 kg
- Aktuelles Gewicht 117.3 kg
- Zielgewicht 100 kg
BMI
- Start BMI 41.15
- Aktueller BMI 35.80
- Ziel BMI 30.52
Tägliche Punkte
- Freipunkte 37 MM
- Sonderpunkte 7 MM
- Gesamtpunkte 44 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 595
- Forenbeiträge 1
- Tagebucheinträge 38846
- Trinktagebucheinträge 468
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 187
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 207
- Profil Impressionen 2469
Kürzlich besucht von
Profil von tf_hh
Gewichtsverlauf
25. Apr 2025
24. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (275 ml) | 2.48 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (165 g) | 6.93 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (50 g) | 0.65 | ||
| Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (40 g) | 0.8 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (41 g) | 0.86 | ||
| Rohschinken geräuchert, Linessa (Lidl) (40 g) | 1.2 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (497 g) | 6.46 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (18 g) | 1.37 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Kartoffel Gekocht (339 g) |  |
5.09 | |
| Spinat | |
7.31 | |
| Hähnchenbrustfilet Aldi (122 g) | 2.56 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) | 2.5 | ||
| 29.4/37 FP12.4/7 SP196 g EW259 g KH24 g Fett |
|||
| 2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (310 ml) | 2.79 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (339 g) | 14.24 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (52 g) | 0.68 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (35 g) | 0.81 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (40 g) | 0.84 | ||
| Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (42 g) | 0.84 | ||
| Kartoffel Gekocht (429 g) | |
6.44 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (360 g) | |
1.8 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (140 g) | 1.68 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (174 g) | 3.65 | ||
| High Protein Pudding Schoko, Milsani (1 Becher) | 3.2 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) | 2.5 | ||
| 31.2/37 FP8.2/7 SP159 g EW256 g KH29 g Fett |
|||
| 4.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (176 g) | 7.39 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (41.5 g) | 0.54 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (31.5 g) | 0.72 | ||
| Rohschinken geräuchert, Linessa (Lidl) (41.5 g) | 1.25 | ||
| Buko Balance, Arla (35.5 g) | 1.35 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (350 ml) | 3.15 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (392 g) | 5.1 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (15.5 g) | 1.18 | ||
| Haferflocken (13.5 g) | 1 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (115 g) | |
1.27 | |
| Banane Frischobst (54.5 g) | |
1.04 | |
| Erdbeeren roh, frisch (220 g) | |
1.32 | |
| Blaubeeren - frische (73 g) | |
0.58 | |
| Kartoffel Gekocht (307 g) | |
4.61 | |
| Möhren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Ei Light | 2.85 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (280 g) | 3.64 | ||
| Paprika rot frisch (26 g) | |
0.23 | |
| Miracel Whip mit fettarmen Joghurt, Kraft Foods (42 g) | 0.92 | ||
| High Protein Pudding Schoko, Milsani (1 Becher) | 3.2 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 34.4/37 FP10.0/7 SP185 g EW285 g KH30 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 117.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (237 g) | 9.95 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (25 g) | 0.33 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (26 g) | 0.34 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (40.5 g) | 0.85 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (48 g) | 1.1 | ||
| Cremia - Genuss mit Frischkäse Balance, Hofburger (24.5 g) | 0.66 | ||
| Buko Balance, Arla (35.5 g) | 1.35 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (20 g) | 0.62 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) | 1.26 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (320 ml) | 2.88 | ||
| Kartoffel Gekocht (316 g) | |
4.74 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (252 g) | |
2.02 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (271 g) | 3.25 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (190 g) | 3.99 | ||
| High Protein Pudding Schoko, Milsani (1 Becher) | 3.2 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 31.9/37 FP6.8/7 SP150 g EW219 g KH40 g Fett |
|||
| 5.1 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Apr 2025
19. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Speisequark Magerstufe, Milsani (320 g) | 4.16 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (13 g) | 0.99 | ||
| Haferflocken (11.5 g) | 0.85 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g) | |
1.32 | |
| Birne (70 g) | |
0.77 | |
| Banane Frischobst (57.5 g) | |
1.09 | |
| Blaubeeren - frische (32 g) | |
0.26 | |
| 6.0/37 FP3.4/7 SP41 g EW71 g KH2 g Fett |
|||
| 31.0 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (135 g) | 5.54 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (58 g) | 2.15 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (40 g) | 0.52 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (41 g) | 0.86 | ||
| Kochschinken GUT Bio (29 g) | 0.64 | ||
| Cremia - Genuss mit Frischkäse Balance, Hofburger (28 g) | 0.76 | ||
| Marmelade Himbeere, Maribel (27 g) | 1.08 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (300 ml) | 2.7 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (494 g) | 6.42 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (17 g) | 1.29 | ||
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (116 g) | |
1.28 | |
| Banane Frischobst (59 g) | |
1.12 | |
| Birne (71 g) | |
0.78 | |
| Yes Caramel, Nestle (1 Stück) | 3.07 | ||
| Kartoffel Gekocht (234 g) | |
3.51 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (151 g) | |
1.21 | |
| Blumenkohl gekocht (448 g) | |
1.79 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (215 g) | 2.58 | ||
| Schweinelende Metzger (235 g) | 4.94 | ||
| 33.6/37 FP9.7/7 SP187 g EW251 g KH37 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (206 g) | 8.45 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (54 g) | 0.7 | ||
| Kochschinken GUT Bio (25 g) | 0.55 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (39 g) | 0.82 | ||
| Cremia - Genuss mit Frischkäse Balance, Hofburger (31 g) | 0.84 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (300 ml) | 2.7 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (487 g) | 6.33 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (16 g) | 1.22 | ||
| Haferflocken (14.5 g) | 1.07 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (113 g) | |
1.24 | |
| Banane Frischobst (59 g) | |
1.12 | |
| Blaubeeren - frische (80 g) | |
0.64 | |
| Kartoffel Gekocht (286 g) | |
4.29 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (168 g) | |
1.34 | |
| Brokkoli (169 g) | |
1.18 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (211 g) | 2.53 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (178 g) | 3.74 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) | 2.5 | ||
| 33.6/37 FP9.8/7 SP178 g EW266 g KH32 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (205 g) | 8.4 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (34 g) | 0.44 | ||
| Kochschinken GUT Bio (24 g) | 0.53 | ||
| Rohschinken geräuchert, Linessa (Lidl) (41 g) | 1.23 | ||
| Cremia - Genuss mit Frischkäse Balance, Hofburger (38 g) | 1.03 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (300 ml) | 2.7 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) | 6.38 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (17 g) | 1.29 | ||
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Birne (131 g) | |
1.44 | |
| Blaubeeren - frische (50 g) | |
0.4 | |
| Erdbeeren roh, frisch (197 g) | |
1.18 | |
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (250 g) | 10.25 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (82 g) | 1.07 | ||
| Miracel Whip mit fettarmen Joghurt, Kraft Foods (22 g) | 0.48 | ||
| Kochschinken GUT Bio (25 g) | 0.55 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (59 g) | 1.24 | ||
| Rohschinken geräuchert, Linessa (Lidl) (48 g) | 1.44 | ||
| Mini Geflügel Rostbratwurst Metzgerfrisch Bio (114.5 g) | 2.98 | ||
| High Protein Pudding Karamell, Milsani (1 Becher) | 3.2 | ||
| 44.4/37 FP3.0/7 SP233 g EW269 g KH37 g Fett |
|||
| -7.4 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Apr 2025
14. Apr 2025
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (66 ml) | 0.59 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (203 g) | 8.32 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (65 g) | 0.91 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (49 g) | 1.03 | ||
| Fage Total 0,2% natur, Fage (48 g) | 0.58 | ||
| Marmelade Himbeere, Maribel (33 g) | 1.32 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (135 ml) | 1.22 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (68 ml) | 0.61 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (486 g) | 6.32 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (15 g) | 1.14 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (108 g) | |
1.19 | |
| Blaubeeren - frische (51 g) | |
0.41 | |
| 25.7/37 FP1.6/7 SP118 g EW183 g KH14 g Fett |
|||
| 11.3 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Apr 2025
11. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (70 ml) | 0.63 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (172 g) | 7.05 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (24 g) | 0.34 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (35 g) | 0.74 | ||
| Fage Total 0,2% natur, Fage (29 g) | 0.35 | ||
| Marmelade Himbeere, Maribel (31 g) | 1.24 | ||
| Goldessa Kräuter, Lidl (24 g) | 1.13 | ||
| 11.5/37 FP0.0/7 SP38 g EW77 g KH11 g Fett |
|||
| 25.5 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (130 ml) | 1.17 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (210 g) | 8.61 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (67 g) | 0.94 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (22 g) | 0.46 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (62 g) | 1.43 | ||
| Fage Total 0,2% natur, Fage (48 g) | 0.58 | ||
| Marmelade Himbeere, Maribel (25 g) | 1 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (494 g) | 6.42 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (16.5 g) | 1.25 | ||
| Haferflocken (15.5 g) | 1.15 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) | |
1.52 | |
| Banane Frischobst (60 g) | |
1.14 | |
| Blaubeeren - frische (58 g) | |
0.46 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) | 1.26 | ||
| Kartoffel Gekocht (340 g) | |
5.1 | |
| Brokkoli (108 g) | |
0.76 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (110 g) | |
0.88 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (305 g) | |
1.53 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (313 g) | 3.76 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (116 g) | 2.44 | ||
| 30.5/37 FP11.4/7 SP173 g EW269 g KH27 g Fett |
|||
| 2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (300 ml) | 2.7 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (118.5 g) | 4.86 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (29 g) | 1.07 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (30.5 g) | 0.43 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (32 g) | 0.74 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (42.5 g) | 1.28 | ||
| Hähnchenbrust Dulano (29 g) | 0.61 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (493 g) | 6.41 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (19 g) | 1.44 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (182 g) | |
1.09 | |
| Blaubeeren - frische (73 g) | |
0.58 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| 20.6/37 FP1.7/7 SP118 g EW125 g KH13 g Fett |
|||
| 16.4 Freipunkte und 5.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (210 ml) | 1.89 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (168 g) | 6.89 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (42 g) | 0.59 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (34 g) | 0.78 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (13.5 g) | 0.41 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (20.5 g) | 0.41 | ||
| Buko Balance, Arla (30.5 g) | 1.16 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (170 g) | 8.5 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (75 g) | 1.05 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (34.5 g) | 0.79 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (20 g) | 0.4 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (30 g) | 0.63 | ||
| Buko Balance, Arla (30.5 g) | 1.16 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (178 g) | |
1.07 | |
| Blaubeeren - frische (70 g) | |
0.56 | |
| Virtually Zero Sweet Chili, The Skinny Food (47 g) | 0.14 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (497 g) | 10.44 | ||
| 35.2/37 FP1.6/7 SP206 g EW172 g KH31 g Fett |
|||
| 1.8 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 118.6kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (335 ml) | 3.02 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (190 g) | 7.79 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (61.5 g) | 0.86 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (19 g) | 0.4 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (28.5 g) | 0.86 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (21 g) | 0.42 | ||
| Buko Balance, Arla (31.5 g) | 1.2 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (486 g) | 6.32 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (16.5 g) | 1.25 | ||
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (117 g) | |
1.29 | |
| Kartoffel Gekocht (255 g) | |
3.83 | |
| Mais extra knackig, Freshona (251 g) | |
4.02 | |
| Virtually Zero Sweet Chili, The Skinny Food (86 g) | 0.26 | ||
| Virtually Zero Honey BBQ, The Skinny Food (55 g) | 0.22 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (250 g) | 5.25 | ||
| High Protein Pudding Vanille, Milsani (1 Becher) | 3.2 | ||
| 32.2/37 FP9.1/7 SP208 g EW223 g KH30 g Fett |
|||
| 2.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) | 1.26 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (207 g) | 8.49 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (65 g) | 0.85 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (43 g) | 0.9 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (28 g) | 0.84 | ||
| Buko Balance, Arla (32 g) | 1.22 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (31 g) | 0.62 | ||
| 14.2/37 FP0.0/7 SP64 g EW78 g KH14 g Fett |
|||
| 22.8 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Weizen, Bäcker (124 g) | 6.2 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) | 1.26 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (53.5 g) | 0.7 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (20 g) | 0.42 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (28 g) | 0.64 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27 g) | 0.81 | ||
| Buko Balance, Arla (34 g) | 1.29 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) | 6.38 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (16 g) | 1.22 | ||
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Banane Frischobst (64 g) | |
1.22 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (135 g) | |
1.49 | |
| Blaubeeren - frische (52 g) | |
0.42 | |
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Kartoffel Gekocht (297 g) | |
4.46 | |
| Hähnchenbrustfilet Aldi (261 g) | 5.48 | ||
| Möhrengemüse 3,2g F | 2.13 | ||
| 29.8/37 FP7.6/7 SP178 g EW227 g KH21 g Fett |
|||
| 6.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) | 1.8 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (180 g) | 7.38 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (44.5 g) | 0.58 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (21.5 g) | 0.45 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (28 g) | 0.64 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (33 g) | 0.99 | ||
| Buko Balance, Arla (27.5 g) | 1.05 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (488 g) | 6.34 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21 g) | 1.6 | ||
| Haferflocken (10.5 g) | 0.78 | ||
| Banane Frischobst (65.5 g) | |
1.24 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (127 g) | |
1.4 | |
| Kartoffel Gekocht (313 g) | |
4.7 | |
| Blumenkohl gekocht (393 g) | |
1.57 | |
| Brokkoli (168 g) | |
1.18 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (308 g) | 3.7 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (206 g) | 4.33 | ||
| High Protein Mousse Vanille-Geschmack, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| 34.8/37 FP10.1/7 SP211 g EW252 g KH36 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (306 ml) | 2.75 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (284 g) | 11.64 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (65 g) | 0.85 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (50 g) | 1.15 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (54 g) | 1.62 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (41 g) | 0.86 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (70 ml) | 0.63 | ||
| 19.5/37 FP0.0/7 SP90 g EW113 g KH15 g Fett |
|||
| 17.5 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (295 ml) | 2.66 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (296 g) | 12.14 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (67.5 g) | 0.88 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (50 g) | 1.15 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (60 g) | 1.8 | ||
| Kochschinken GUT Bio (48 g) | 1.06 | ||
| Kartoffel Gekocht (214 g) | |
3.21 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (206 g) | |
1.65 | |
| Hähnchenbrustfilet Aldi (207 g) | 4.35 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (246 g) | 2.95 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| High Protein Mousse Vanille-Geschmack, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (215 g) | |
1.29 | |
| 32.1/37 FP6.1/7 SP171 g EW208 g KH33 g Fett |
|||
| 4.9 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (210 ml) | 1.89 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (210 g) | 8.61 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (40 g) | 0.52 | ||
| Kochschinken GUT Bio (24 g) | 0.53 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (22 g) | 0.46 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (29 g) | 0.87 | ||
| Goldessa Balance Milbona (35 g) | 1.02 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (70 ml) | 0.63 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (492 g) | 6.4 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (15 g) | 1.14 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (119 g) | |
1.31 | |
| Erdbeeren roh, frisch (245 g) | |
1.47 | |
| Kartoffel Gekocht (331 g) | |
4.97 | |
| Bohnen grün (235 g) | |
1.65 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (100 g) | |
0.8 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (190 g) | |
1.52 | |
| Hähnchenbrustfilet Aldi (198 g) | 4.16 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (308 g) | 3.7 | ||
| 30.7/37 FP11.7/7 SP185 g EW241 g KH32 g Fett |
|||
| 1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 119.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (130 ml) | 1.17 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (211 g) | 8.65 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (38 g) | 0.53 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (27.5 g) | 0.58 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (22.5 g) | 0.52 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27.5 g) | 0.83 | ||
| Goldessa Balance Milbona (31.5 g) | 0.91 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (490 g) | 6.37 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20 g) | 1.52 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Birne (64 g) | |
0.7 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (130 g) | |
1.43 | |
| Blaubeeren - frische (51 g) | |
0.41 | |
| Kartoffel Gekocht (336 g) | |
5.04 | |
| Virtually Zero Sweet Chili, The Skinny Food (48 g) | 0.14 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (125 g) | 2.63 | ||
| Möhrengemüse 7g F | 3.86 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Homemade Protein Käsekuchen Muddern (185 g) | 4.25 | ||
| 34.8/37 FP7.6/7 SP188 g EW280 g KH22 g Fett |
|||
| 1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) | 1.35 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (184 g) | 7.54 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (66.5 g) | 0.93 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (18 g) | 0.36 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (20 g) | 0.42 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (33.5 g) | 0.77 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) | 0.8 | ||
| Goldessa Balance Milbona (30 g) | 0.87 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (2 Becher) | 4.25 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (64 g) | 2.37 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (174 g) | 7.13 | ||
| Virtually Zero Honey BBQ, The Skinny Food (30 g) | 0.12 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (62 g) | 0.87 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (55 g) | 1.16 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (11 g) | 0.22 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (54 g) | 1.62 | ||
| Goldessa Balance Milbona (31 g) | 0.9 | ||
| Ei Lite 10g F | 3.53 | ||
| 35.2/37 FP0.0/7 SP145 g EW218 g KH29 g Fett |
|||
| 1.8 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (210 ml) | 1.89 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (187 g) | 7.67 | ||
| Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (25.5 g) | 0.36 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27 g) | 0.81 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (33.5 g) | 0.77 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (51 g) | 0.66 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (18.5 g) | 0.37 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (20.5 g) | 0.43 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (487 g) | 6.33 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (22 g) | 1.67 | ||
| Haferflocken (17 g) | 1.26 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (113 g) | |
1.24 | |
| Birne (70 g) | |
0.77 | |
| Blaubeeren - frische (56 g) | |
0.45 | |
| Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (3 g) | 0.5 | ||
| Bohnen grün (294 g) | |
2.06 | |
| Kartoffel Gekocht (375 g) | |
5.63 | |
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (205 g) | 4.31 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (143 g) | 1.72 | ||
| Virtually Zeri Sweet Chili, Skinny Food (50 g) | 0.15 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 31.0/37 FP10.2/7 SP181 g EW259 g KH26 g Fett |
|||
| 2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (138 ml) | 1.24 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (216.5 g) | 8.88 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (50 g) | 0.65 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (31 g) | 0.71 | ||
| eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (37 g) | 1.26 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) | 0.8 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (19 g) | 0.38 | ||
| Goldessa Balance Milbona (35 g) | 1.02 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (483 g) | 6.28 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20.5 g) | 1.56 | ||
| Haferflocken (15.5 g) | 1.15 | ||
| Birne (67.5 g) | |
0.74 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (86.5 g) | |
0.95 | |
| Blaubeeren - frische (53 g) | |
0.42 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (157 ml) | 1.41 | ||
| Kartoffel Gekocht (315 g) | |
4.73 | |
| Blumenkohl gekocht (71 g) | |
0.28 | |
| Brokkoli (188 g) | |
1.32 | |
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (145 g) | 3.05 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (309 g) | 3.71 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Homemade Protein Käsekuchen Muddern (235 g) | 5.41 | ||
| 39.6/37 FP8.4/7 SP214 g EW291 g KH36 g Fett |
|||
| -4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (77 ml) | 0.69 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (364 g) | 14.92 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (54 g) | 0.7 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (36.5 g) | 0.77 | ||
| Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (46 g) | 0.6 | ||
| Kasseler Genuss pur, Aldi (62 g) | 1.43 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (37.5 g) | 1.13 | ||
| Rindersaftschinken Dulano (28 g) | 0.56 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) | 0.9 | ||
| Kaffeesahne 10% Fett, Milbona (Lidl) (30 g) | 0.72 | ||
| Kartoffel Gekocht (337 g) | |
5.06 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (130 g) | |
1.04 | |
| Blumenkohl gekocht (290 g) | |
1.16 | |
| Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (81 g) | 1.86 | ||
| Hähnchenbrustfilet Aldi (84 g) | 1.76 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (346 g) | 4.15 | ||
| 30.2/37 FP7.3/7 SP150 g EW218 g KH35 g Fett |
|||
| 6.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) | 1.35 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (312 g) | 12.79 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (64.5 g) | 0.84 | ||
| Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (60 g) | 1.2 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (28 g) | 0.59 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (46 g) | 1.38 | ||
| eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (37 g) | 1.26 | ||
| Kaffeesahne 10% Fett, Milbona (Lidl) (15 g) | 0.36 | ||
| Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (3 g) | 0.5 | ||
| Kartoffel Gekocht (222 g) | |
3.33 | |
| Hähnchenbrustfilet Aldi (188 g) | 3.95 | ||
| Alnatura Tomatenketchup Tomate, Alnatura (77 g) | |
1.46 | |
| Magerquark Milbona, Lidl (112 g) | 1.46 | ||
| 25.7/37 FP4.8/7 SP156 g EW167 g KH21 g Fett |
|||
| 11.3 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milch 1,5 % Fett, diverse (240 ml) | 2.16 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (187 g) | 7.67 | ||
| Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (55 g) | 0.72 | ||
| Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (23 g) | 0.48 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (28.5 g) | 0.86 | ||
| eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (33.5 g) | 1.14 | ||
| Buko Balance, Arla (35 g) | 1.33 | ||
| Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) | 6.38 | ||
| Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20.5 g) | 1.56 | ||
| Haferflocken (16.5 g) | 1.22 | ||
| Birne (66 g) | |
0.73 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (88.5 g) | |
0.97 | |
| Blaubeeren - frische (54 g) | |
0.43 | |
| Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (285 g) | 6.56 | ||
| Kartoffel Gekocht (312 g) | |
4.68 | |
| Wirsinggem. 2,8g F | |
2.03 | |
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| Doppeldecker Himbeere Vanille, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 34.3/37 FP8.8/7 SP187 g EW263 g KH35 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||